www.sandra.no

På en årstid som denne, er det mange som føler det hakket tungere enn ellers i året. Det er mørkt og kaldt og når man først er ute, vil man som regel raskt inn igjen. Jeg har kjent en del på denne følelsen selv og det gjør noe med motivasjonen. Treningsmotivasjon, motivasjon til å gjøre en god innsats på skolen, motivasjon til å orke å stå opp til isende kulde. Men jeg har bestemt meg for at vinteren ikke skal stoppe meg til å gjøre det jeg egentlig har lyst til. Jeg skal ikke legge meg ned og sove bort tiden og håpe på at det hjelper, for det gjør det ikke. Så jeg har noen få triks som jeg vil dele med dere, fordi de fungerer for meg.

Treningsmotivasjon
Start med å kjøpe noen freshe treningsklær, for da har du virkelig en grunn til å måtte komme deg på trening. Treningsklær kan være ganske dyrt om man går for de mest kjente merkene, men de har som regel god kvalitet og du vil ha dem lenge. I tillegg til dette vil du garantert føle deg mye bedre enn om du hadde dratt på deg den gamle t-skjorta du vet du burde kastet for to år siden.

Kutt ut brusen og sjokoladen i ukedagene (okei, akkurat denne følger jeg ikke selv, for jeg elsker godteri mer enn noe annet), da vil du se resultatene av treningen raskere.

Gå på gruppetimer. Der blir du pushet til det ytterste og du har ikke annet valg enn å følge på til timen er slutt. For hva er så poenget med å trene dersom du ikke presser deg selv litt mer enn hva du er vandt til? I hvertfall om du er i dårlig form er det lett å ta seg noen små pauser om man føler økten blir for tung, og da mister man mye av effekten av treningen.

Skolemotivasjon
Dette er kanskje den vanskelige, for veldig mange er demotiverte på denne fronten denne tiden av året. Men gikk det litt dårligere enn du håpet forrige semester og du føler det er til ingen nytte å gjøre en innsats dette semesteret? Bruk irritasjonen som gjorde at du ikke fikk de resultatene du ønsket på å gjøre det enda bedre nå. Det som ikke dreper deg gjør deg sterkere, og da vet du kanskje hvor skoen trykker og hva som bør gjøres annerledes.

Sett av et fast antall timer per dag du skal jobbe med skolerelatert arbeid. I denne tiden fokuserer du kun på skole og ikke noe annet. Da vil du jobbe mest effektivt og du slipper kanskje unna lange, tunge kvelder. Det er viktig at disse øktene ikke er altfor lange, da er det lett at du mister konsentrasjonen. Og husk å ta deg pauser.

Om du er sliten når du kommer hjem fra skolen, men føler du har mye som skulle vært gjort, sett deg heller ned og gjør noe du synes er hyggelig i en time eller to. Du trenger å tenke på noe annet enn det som er skolerelatert for at du skal kunne sette i gang igjen.

Ikke vær online på facebook mens du gjør skolearbeid. Du bruker dobbelt så lang tid og blir ukonsentrert, og mye av det du har gjort må kanskje gjøres om igjen hvis det ikke ble gjort skikkelig.

Hva er deres motivasjon i hverdagen?